第533章
也正是因为这样吗,车延的U型你练他们向来都是按标准来,按自己最大极限来,结果就是现在的情况了,训练的量开始逐渐增加,甚至已经增加到他们已经快要撑不住的程度。
“别慌,别慌。”
陈严看三人仿佛上绞刑架般的神色,倒是打趣的说:“刚才可是让你们强赶强上,但是这个可不一样了。”
蹲起,这个简单的体能训练项目,看上去很简单,但是,这在锻炼腿部的时候是最有效的训练,同时,这样是对膝盖磨损最大的训练,要是稍微做不好,很有可能会伤到膝盖,这一点陈严也不是不希望这几位会遇上,因此,这一次陈严倒是没有那么急的让他们开始。
十五分钟的时间可不短,要是一直进行蹲起的话,对膝盖的磨损有多大,陈严心里还是有数的,因此他现在需要给三人一个充足的休息时间,最少不能是以身体疲劳的情况下去做。
放在以往蹲起应该是第一个进行的项目,这也是陈严从一开始就对他们的身体比较爱护的行为,但是今天这样的调动不仅仅是让三人有些意外更是感觉无奈。
“这次的休息时间为十五分钟,你们好好把握一下吧!”
陈严笑着给出三人一个时间,这样的休息时间谁会觉得算休息啊?
应该不愧是陈严吗?这样的训练量倒是让他们彻底清楚了什么叫做严格。
这一天的训练下来,马自强三人已经彻底是没了劲,没办法,这样的?高强度训练谁能够坚持得住?最少不是正常人能够坚持的。
可是仔细一想,陈严算是正常人吗?
感觉上像,实际上不像!
谁能够一直坚持着一秒两三的速率去做这些啊?十分钟,五分钟,十五分钟,陈严在这段时间内的表现就是那样的平稳,似乎自己根本就没有所谓的瓶颈一般,就那样一直稳速的两三个坚持着。
到了休息时间,三人中最为苦涩的人也就是马自强,这才开口。
“我说,陈教官,我这样训练下去,感觉不用上比赛就已经彻底报废啦!”
马自强现在已经十分沮丧,一开始他对自己的状态还是有不少信心的,但是现在呢?
陈严这样的训练就已经让他吃不消了,要是继续下去的话,自己能够撑得住吗?
这个问题马自强自己都不能回答上来,至于陈严?身体是自己的难道自己还会感觉不出来?
不过,对于陈严来说的话,其实三个人的身体极限还没有到,尤其是马自强,别看这位体型巨大的胖子在做这些训练的时候很吃力。
实际上,他只是因为自身的不利因素在干扰他。
若是他的身型和另外两位相似,恐怕坚持的时间绝对会比另外两位长。
只不过,这些也都是假设,马自强的体型不能彻底变化的话,这样的劣势就会一直存在。
因此陈严也不好跟他说什么,反正现在的情况就是让马自强跟着另外两人一起训练就行了,反正接下来的训练都是这样一个流程,剩下的就是看这三位能不能自觉了。
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“别慌,别慌。”
陈严看三人仿佛上绞刑架般的神色,倒是打趣的说:“刚才可是让你们强赶强上,但是这个可不一样了。”
蹲起,这个简单的体能训练项目,看上去很简单,但是,这在锻炼腿部的时候是最有效的训练,同时,这样是对膝盖磨损最大的训练,要是稍微做不好,很有可能会伤到膝盖,这一点陈严也不是不希望这几位会遇上,因此,这一次陈严倒是没有那么急的让他们开始。
十五分钟的时间可不短,要是一直进行蹲起的话,对膝盖的磨损有多大,陈严心里还是有数的,因此他现在需要给三人一个充足的休息时间,最少不能是以身体疲劳的情况下去做。
放在以往蹲起应该是第一个进行的项目,这也是陈严从一开始就对他们的身体比较爱护的行为,但是今天这样的调动不仅仅是让三人有些意外更是感觉无奈。
“这次的休息时间为十五分钟,你们好好把握一下吧!”
陈严笑着给出三人一个时间,这样的休息时间谁会觉得算休息啊?
应该不愧是陈严吗?这样的训练量倒是让他们彻底清楚了什么叫做严格。
这一天的训练下来,马自强三人已经彻底是没了劲,没办法,这样的?高强度训练谁能够坚持得住?最少不是正常人能够坚持的。
可是仔细一想,陈严算是正常人吗?
感觉上像,实际上不像!
谁能够一直坚持着一秒两三的速率去做这些啊?十分钟,五分钟,十五分钟,陈严在这段时间内的表现就是那样的平稳,似乎自己根本就没有所谓的瓶颈一般,就那样一直稳速的两三个坚持着。
到了休息时间,三人中最为苦涩的人也就是马自强,这才开口。
“我说,陈教官,我这样训练下去,感觉不用上比赛就已经彻底报废啦!”
马自强现在已经十分沮丧,一开始他对自己的状态还是有不少信心的,但是现在呢?
陈严这样的训练就已经让他吃不消了,要是继续下去的话,自己能够撑得住吗?
这个问题马自强自己都不能回答上来,至于陈严?身体是自己的难道自己还会感觉不出来?
不过,对于陈严来说的话,其实三个人的身体极限还没有到,尤其是马自强,别看这位体型巨大的胖子在做这些训练的时候很吃力。
实际上,他只是因为自身的不利因素在干扰他。
若是他的身型和另外两位相似,恐怕坚持的时间绝对会比另外两位长。
只不过,这些也都是假设,马自强的体型不能彻底变化的话,这样的劣势就会一直存在。
因此陈严也不好跟他说什么,反正现在的情况就是让马自强跟着另外两人一起训练就行了,反正接下来的训练都是这样一个流程,剩下的就是看这三位能不能自觉了。
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