消逝
最近在微信公众号里看到了一篇很有意思的推送。
讲的是一个实验。
调查小组招募了一些志愿者，让他们读从微博上摘录下来的文字。
这其中有刚工作就遇到不如意的人写的。
“工作好累。没吃晚饭，加班到一点，到家整个人都是晕的，好希望有个人可以看穿我的内心，明白我的感受，不离不弃的陪伴我。”
还有恋爱出了问题的小姐姐写的。
“爱了一个少年1574天，其中闹了27天，等了825天，现在连等待的机会都没有了。”
还有融入不了集体的初中生写的。
“我戴上面具，然后再也摘不下来了。这就是我初中的磕磕绊绊。”
以及和室友有矛盾弄到不知如何进退的大学生写的。
“我经常连哭几个小时，哭到手脚发麻，又有时候像没事人一样，我真的好累我不想上课不想见室友，我害怕学校，我好想休学。”
一个男生读完后，笑了起来，说很尴尬。
其他人读完微博内容后，也全都笑了。
“哇塞，现在的人都好早熟啊”
“一看就是单身狗写的。”
“太年轻，一看就没有经历过生活。”
“我也不想工作。”
“既然这么痛苦，那就分了算了。”
然而，当摄影组让他们读纸条的反面，所有人都沉默了。
那个笑着说太年轻的男生，笑容僵住了：“当你看到这条微博的时候，我已经走了，我熬过了1584天，终于在今天凌晨结束了……”
“我以为时间会让我好些，但这几年就算出来了，还是摆脱不了这个想法，抱歉。我不期望有人能原谅我。再见。”
评价说太早熟的女孩，读到的是：“我知道我会这样做，是因为我无法忍受和面对未来还要与这些痛苦和剧痛相处。”
那个说“分了算了”的女孩，读到了：“请理解我的挣扎和无奈，原谅我的自私和懦弱，再见”。
他们读到的微博，都是抑郁症患者在这世界上留下最后的求救信号。
悲哀的是，这些求救信号，在别人眼里是“矫情”“脆弱”，甚至伴随着嘲笑。
我们的社会视负面情绪为耻辱。
一旦你表现脆弱，别人就会认为你为人软弱，没有担当。
所以他们会尽力嘲笑那些不够坚强的人，要求每个人都抹掉情绪，做个面目模糊，永远微笑的人。
可是，脆弱本来就是人身上的一部分，但我们对它严防死守到，敏感地“攻击”任何一个脆弱的的人。
其次，是因为人们对心理问题本身有恐惧。《社会心理手册》中所提到，痛苦的事件随时会发生的可能，会给人造成一种强大而无力应对的焦虑。谁知道自己会不会出现心理问题呢？所以，有些人会给心理疾病安上一个“脆弱”的标签，反过来说就是，如果你自己不脆弱，那没有东西可以打倒你。否认心理问题的合理性，正是他们的防御手段。
另外，很多人的印象中，看心理咨询=心里有病=脑子有病=随时攻击别人。
这种对心理问题的无知，恰恰成为了压垮心理问题者的最后一根稻草。
编者还在推送里提到了一部电影《丈夫得了抑郁症》。我也去搜着看了看，与名字截然相反的是，电影的内容出人意料地温柔。
妻子小晴是一名毫不卖座的漫画家，为人懒散，喜欢宅在家里画漫画和睡觉，靠丈夫一个人赚钱养家。
丈夫髙野干夫内向老实，事事追求完美和极致，出门前都要用尺子量直裤腿，工作也一丝不苟。
不知从哪天开始，他发现自己越来越不对劲，看什么都特别消极，扔垃圾的时候都觉得自己是垃圾。
那种无法抑制的孤独和悲伤绑架了他，就像社会和家人遗弃一样痛苦。
他常常头痛、腰痛，身体各个部位都会不舒服。没有食欲，浑身无力，做什么都提不起兴趣，甚至一度爬到单位最顶层打算自杀。
表面上看，他原本的生活一切正常，但其实他早就“生病了”。
可是对心理疾病的羞耻感，让他觉得自己必须撑住。
因为，上司跟他说，现在谁还没点压力，你怎么就抑郁了呢？
岳母也说他，你必须坚强、乐观，担当起你的责任，好像一切都是他的错。
养家、工作、社会竞争的压力都堆到他身上，他不敢选择不努力。但是，小晴没有责备他。她以离婚为要挟，让丈夫立刻辞职休息看医生，自己开始找工作赚钱养家。
抑郁症确诊后，高野开始完全否定自己，常因为一点小事情就激发消极情绪：我是坏掉的人，是没用的、没有存在价值的。
妻子让他睡个午觉，丈夫却觉得大白天睡觉，好对不起社会。
他无法容忍自己放松下来。
小晴一直用自己的方式陪伴着丈夫。她不急着要丈夫马上康复，而是告诉他：做自己想做的事，吃自己想吃的东西，如果痛苦的话，不努力也是可以的。
非常触动我的一个画面是，小晴教丈夫睡午觉，四肢要慵懒地散开，但丈夫还是四肢僵硬地趴着。小晴在旁边滚来滚去，然后爬到他的身上，丈夫这才逐渐放松下来，两个人舒舒服服地漫无边际地聊天。
他们紧紧地拥抱着对方，聊天花板上的污渍，养的宠物蜥蜴igu。
丈夫问：它会不会寂寞？
妻子答：不会的，它是爬虫类是冷血动物，没有复杂的情感。
丈夫感叹道：我也想成为爬虫类。
妻子坐起来，抓住丈夫的手放贴近自己的胸膛，温柔地说：变成爬虫类，就没有那么温暖了哦。
妻子的陪伴让他知道，自己从不是孤身一人。
在最困难的时候，身边最亲近的人，从未想过放弃你，就是最大的心理支持。
看到最后我哭了。
因为我知道真实生活的面貌。
我姐说这部片看到一半就看不下去了。
不是片子本身的问题。只是对于高考两次始终不尽人意，受尽亲友质疑的她来说，这部片太美好了，美得不像真实。
她说，高野是幸运的，身边围绕着那么多善良温柔的人。但现实往往是，那些鼓起勇气表露自我，寻求帮助的人，很容易遭到父母，亲友，甚至陌生网友的否定。
小晴那种积极的爱和关注是从何而来的？
我想，是因为深深的理解。
因为理解，才不会轻易对他们说，你们只是不坚强，忍一忍就好了。
编者在后续中提到：哥伦比亚大学一位心理学教授Helen Verdeli 在做研究的时候发现，那些来自中国的留学生，更容易面临心理健康问题。她发现，中国文化有一种根深蒂固的价值观，认为人必须要承受痛苦，吃得住苦。
所以，人们更倾向于把自己的困难或情绪留在心里。
因为有心理问题，就等于脆弱，就等于人生的失败，这是社会不允许的，也是他们所不能承受的。但就算我们再怎么否认，心理问题依旧存在。
据世卫组织统计，全球有超过3亿人正在被抑郁症折磨，在中国，抑郁症患者人数已达5400万人。《中国城镇居民心理健康白皮书》数据表示，73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在不同程度心理问题，而心理健康的人数比例，仅为10.3%。
心理问题如此常见，可我们却仍然在用偏见“谋杀”那些想活下去的人。
Nikki Webber 是一名黑人女性。她从小也被教育，千万不能对别人展露脆弱。所以，在她被诊断为抑郁症后，她一度不承认这个事实，觉得自己脆弱，情绪低落，扛不住压力，是件十分羞耻的事。
直到有一天，妈妈给她打了一个电话说，她22岁的侄子自杀了。
那一刻她才知道，原来侄子得抑郁症很多年了。可是两个人关系那么好，他却一次都没有提过这件事。Nikki有点自责，如果她当时敢表露自己也患了抑郁症，如果她当时多问问侄子......
所以，她决定站出来，告诉大家：你们都被“坚强”害惨了。
总以为一个正常的人，必须驾驭情绪，所以一旦负性情绪出现，下意识就会逃避，否认，自责。
甚至，来自家人，朋友的嘲笑和不解，朋友圈里清一色的“戒掉情绪”，会让你觉得真的是自己做错了。
但Nikki说，不是的。
如果我们连自己的人性都否定了，那就会成为空心人。终其一生都无法填满内心的空白。
撑不下去的时候，寻求帮助，真的没什么大不了。
同样饱受心理疾病和病耻感困扰的桑谷·德尔说，我们必须意识到：心理上的挣扎，并不会减损我们的力量。心理创伤，也不会腐蚀我们的人生。
真诚地面对自己的心理问题，并不会使我们变得脆弱，或者失去理智。
相反，这会使我们成为一个完整的人。
接受心理咨询，并不是因为我有病，是因为我想直面自己内心的感受，我不想再逃避与否认过去的经历，我想真正地成为我自己。
作为一个普通人，如果你身边有朋友告诉你TA在看心理咨询，TA有心理疾病，请不要轻易问“你怎么可能得病”。也不要轻易评判：“你不要心情那么丧”“你要积极一点”“你就是一天想太多了”“你怎么那么矫情”.....
你的一句话，很可能会给他们带来双倍的痛苦。
而如果你面对着情绪的困扰，一些轻微的心理问题；如果你面对心理疾病，抑郁症，精神障碍的困扰——我希望你知道，勇敢地寻求帮助，并不是一件可耻的事情。
该羞耻的不是你，是那些不了解你却肆意评判你的人。
我很喜欢的一句话是，万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。
在裂痕上追逐光芒的人，不应该被嘲笑。
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这其中有刚工作就遇到不如意的人写的。
“工作好累。没吃晚饭，加班到一点，到家整个人都是晕的，好希望有个人可以看穿我的内心，明白我的感受，不离不弃的陪伴我。”
还有恋爱出了问题的小姐姐写的。
“爱了一个少年1574天，其中闹了27天，等了825天，现在连等待的机会都没有了。”
还有融入不了集体的初中生写的。
“我戴上面具，然后再也摘不下来了。这就是我初中的磕磕绊绊。”
以及和室友有矛盾弄到不知如何进退的大学生写的。
“我经常连哭几个小时，哭到手脚发麻，又有时候像没事人一样，我真的好累我不想上课不想见室友，我害怕学校，我好想休学。”
一个男生读完后，笑了起来，说很尴尬。
其他人读完微博内容后，也全都笑了。
“哇塞，现在的人都好早熟啊”
“一看就是单身狗写的。”
“太年轻，一看就没有经历过生活。”
“我也不想工作。”
“既然这么痛苦，那就分了算了。”
然而，当摄影组让他们读纸条的反面，所有人都沉默了。
那个笑着说太年轻的男生，笑容僵住了：“当你看到这条微博的时候，我已经走了，我熬过了1584天，终于在今天凌晨结束了……”
“我以为时间会让我好些，但这几年就算出来了，还是摆脱不了这个想法，抱歉。我不期望有人能原谅我。再见。”
评价说太早熟的女孩，读到的是：“我知道我会这样做，是因为我无法忍受和面对未来还要与这些痛苦和剧痛相处。”
那个说“分了算了”的女孩，读到了：“请理解我的挣扎和无奈，原谅我的自私和懦弱，再见”。
他们读到的微博，都是抑郁症患者在这世界上留下最后的求救信号。
悲哀的是，这些求救信号，在别人眼里是“矫情”“脆弱”，甚至伴随着嘲笑。
我们的社会视负面情绪为耻辱。
一旦你表现脆弱，别人就会认为你为人软弱，没有担当。
所以他们会尽力嘲笑那些不够坚强的人，要求每个人都抹掉情绪，做个面目模糊，永远微笑的人。
可是，脆弱本来就是人身上的一部分，但我们对它严防死守到，敏感地“攻击”任何一个脆弱的的人。
其次，是因为人们对心理问题本身有恐惧。《社会心理手册》中所提到，痛苦的事件随时会发生的可能，会给人造成一种强大而无力应对的焦虑。谁知道自己会不会出现心理问题呢？所以，有些人会给心理疾病安上一个“脆弱”的标签，反过来说就是，如果你自己不脆弱，那没有东西可以打倒你。否认心理问题的合理性，正是他们的防御手段。
另外，很多人的印象中，看心理咨询=心里有病=脑子有病=随时攻击别人。
这种对心理问题的无知，恰恰成为了压垮心理问题者的最后一根稻草。
编者还在推送里提到了一部电影《丈夫得了抑郁症》。我也去搜着看了看，与名字截然相反的是，电影的内容出人意料地温柔。
妻子小晴是一名毫不卖座的漫画家，为人懒散，喜欢宅在家里画漫画和睡觉，靠丈夫一个人赚钱养家。
丈夫髙野干夫内向老实，事事追求完美和极致，出门前都要用尺子量直裤腿，工作也一丝不苟。
不知从哪天开始，他发现自己越来越不对劲，看什么都特别消极，扔垃圾的时候都觉得自己是垃圾。
那种无法抑制的孤独和悲伤绑架了他，就像社会和家人遗弃一样痛苦。
他常常头痛、腰痛，身体各个部位都会不舒服。没有食欲，浑身无力，做什么都提不起兴趣，甚至一度爬到单位最顶层打算自杀。
表面上看，他原本的生活一切正常，但其实他早就“生病了”。
可是对心理疾病的羞耻感，让他觉得自己必须撑住。
因为，上司跟他说，现在谁还没点压力，你怎么就抑郁了呢？
岳母也说他，你必须坚强、乐观，担当起你的责任，好像一切都是他的错。
养家、工作、社会竞争的压力都堆到他身上，他不敢选择不努力。但是，小晴没有责备他。她以离婚为要挟，让丈夫立刻辞职休息看医生，自己开始找工作赚钱养家。
抑郁症确诊后，高野开始完全否定自己，常因为一点小事情就激发消极情绪：我是坏掉的人，是没用的、没有存在价值的。
妻子让他睡个午觉，丈夫却觉得大白天睡觉，好对不起社会。
他无法容忍自己放松下来。
小晴一直用自己的方式陪伴着丈夫。她不急着要丈夫马上康复，而是告诉他：做自己想做的事，吃自己想吃的东西，如果痛苦的话，不努力也是可以的。
非常触动我的一个画面是，小晴教丈夫睡午觉，四肢要慵懒地散开，但丈夫还是四肢僵硬地趴着。小晴在旁边滚来滚去，然后爬到他的身上，丈夫这才逐渐放松下来，两个人舒舒服服地漫无边际地聊天。
他们紧紧地拥抱着对方，聊天花板上的污渍，养的宠物蜥蜴igu。
丈夫问：它会不会寂寞？
妻子答：不会的，它是爬虫类是冷血动物，没有复杂的情感。
丈夫感叹道：我也想成为爬虫类。
妻子坐起来，抓住丈夫的手放贴近自己的胸膛，温柔地说：变成爬虫类，就没有那么温暖了哦。
妻子的陪伴让他知道，自己从不是孤身一人。
在最困难的时候，身边最亲近的人，从未想过放弃你，就是最大的心理支持。
看到最后我哭了。
因为我知道真实生活的面貌。
我姐说这部片看到一半就看不下去了。
不是片子本身的问题。只是对于高考两次始终不尽人意，受尽亲友质疑的她来说，这部片太美好了，美得不像真实。
她说，高野是幸运的，身边围绕着那么多善良温柔的人。但现实往往是，那些鼓起勇气表露自我，寻求帮助的人，很容易遭到父母，亲友，甚至陌生网友的否定。
小晴那种积极的爱和关注是从何而来的？
我想，是因为深深的理解。
因为理解，才不会轻易对他们说，你们只是不坚强，忍一忍就好了。
编者在后续中提到：哥伦比亚大学一位心理学教授Helen Verdeli 在做研究的时候发现，那些来自中国的留学生，更容易面临心理健康问题。她发现，中国文化有一种根深蒂固的价值观，认为人必须要承受痛苦，吃得住苦。
所以，人们更倾向于把自己的困难或情绪留在心里。
因为有心理问题，就等于脆弱，就等于人生的失败，这是社会不允许的，也是他们所不能承受的。但就算我们再怎么否认，心理问题依旧存在。
据世卫组织统计，全球有超过3亿人正在被抑郁症折磨，在中国，抑郁症患者人数已达5400万人。《中国城镇居民心理健康白皮书》数据表示，73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在不同程度心理问题，而心理健康的人数比例，仅为10.3%。
心理问题如此常见，可我们却仍然在用偏见“谋杀”那些想活下去的人。
Nikki Webber 是一名黑人女性。她从小也被教育，千万不能对别人展露脆弱。所以，在她被诊断为抑郁症后，她一度不承认这个事实，觉得自己脆弱，情绪低落，扛不住压力，是件十分羞耻的事。
直到有一天，妈妈给她打了一个电话说，她22岁的侄子自杀了。
那一刻她才知道，原来侄子得抑郁症很多年了。可是两个人关系那么好，他却一次都没有提过这件事。Nikki有点自责，如果她当时敢表露自己也患了抑郁症，如果她当时多问问侄子......
所以，她决定站出来，告诉大家：你们都被“坚强”害惨了。
总以为一个正常的人，必须驾驭情绪，所以一旦负性情绪出现，下意识就会逃避，否认，自责。
甚至，来自家人，朋友的嘲笑和不解，朋友圈里清一色的“戒掉情绪”，会让你觉得真的是自己做错了。
但Nikki说，不是的。
如果我们连自己的人性都否定了，那就会成为空心人。终其一生都无法填满内心的空白。
撑不下去的时候，寻求帮助，真的没什么大不了。
同样饱受心理疾病和病耻感困扰的桑谷·德尔说，我们必须意识到：心理上的挣扎，并不会减损我们的力量。心理创伤，也不会腐蚀我们的人生。
真诚地面对自己的心理问题，并不会使我们变得脆弱，或者失去理智。
相反，这会使我们成为一个完整的人。
接受心理咨询，并不是因为我有病，是因为我想直面自己内心的感受，我不想再逃避与否认过去的经历，我想真正地成为我自己。
作为一个普通人，如果你身边有朋友告诉你TA在看心理咨询，TA有心理疾病，请不要轻易问“你怎么可能得病”。也不要轻易评判：“你不要心情那么丧”“你要积极一点”“你就是一天想太多了”“你怎么那么矫情”.....
你的一句话，很可能会给他们带来双倍的痛苦。
而如果你面对着情绪的困扰，一些轻微的心理问题；如果你面对心理疾病，抑郁症，精神障碍的困扰——我希望你知道，勇敢地寻求帮助，并不是一件可耻的事情。
该羞耻的不是你，是那些不了解你却肆意评判你的人。
我很喜欢的一句话是，万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。
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